torstai 22. marraskuuta 2012

Päivän kalorit

Laskinpa tänään huvikseni kalorilaskurilla syömäni kalorit (tosin osa on vain arvioita, kun en kaikkea jaksanut punnita :D) ja tulos kyllä yllätti mut, en oo tajunnutkaan että syön noin vähän :O Oon aatellu aina, että syön vähintään sen 1500kcal päivässä, mutta parempi näin ;) Minkä verran te syötte päivässä noin kalorimääräisesti ja minkä määrän olette todenneet parhaimmaksi laihdutuksen kannalta? :)

Syömiset:
aamupala: pussi vadelma -pikapuuroa ja kahvi kevytmaidolla (130 + 40 kcal = 170kcal)
lounas: valkosipuliperunoita ja broileripyöryköitä (kuulostaa kamalalta, mutta vain 203,5 + 168 kcal = n. 370kcal jos oikein laskin ;))
välipala: klementiini, banaani & kahvi kevytmaidolla (52 + 151 + 40 kcal =  243kcal)
päivällinen: nutrilett eatwell pasta carbonara -annos (291kcal)
iltapala: kaksi ruispalaa margariinilla, juustolla, kinkulla & tee kevytmaidolla (114 + 68 + 80 + 20 + 40kcal = 322kcal)

yht. n. 1396kcal

Liikunta: vapaa!


8 kommenttia:

  1. Laihdutus on tehokkainta ja pysyvimmät tulokset saa syömällä yli 1500kcal päivässä. Säästöliekki uhkaa muuten ja kilot rapsahtavat korkojen kera takaisin ennemmin tai myöhemmin. :)
    Jos liikkuu, saa syödä vielä enemmänkin, mutta 1500-2000kcal päivässä niin terve nainen laihtuu hyvin. :) Mitä pienemmäksi kalorit menee, sen vaikeampi lopputaival/pysyvä taival tulee olemaan.
    Onnea painonpudotuksesta!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mulle tulee ainakin normi kulutuksesta se 1500-1600, joten jos syön sen en liho enkä laihdu, joten laihtumiseen tarvii pikkusen vähemmän, ehkä joku 1200-1300 ois se aika hyvä. Ja sillä tulis se oikee tahti pudottaa painoa. (:

      Poista
    2. oon vamaa mieltä kun ensimäinen anonyymi :)

      Poista
    3. Helmi: Pelkästään ihmisen elimet tarvitsevat sen 1500, vuodepotilaskin tarvitsee elintoimintoihin 1500, mutta yleensä ihmisellä on muutakin päivän aktiviteettia, ellei sitten ole sielä sairaalalevossa. :)
      1200kcal on jo siinä ja siinä, sillä toki laihtuu, muttei tee hyvää elimistölle. ns. elimistö alkaa syömään itseään eli alkuunsa varastoi rasvat jolloin myöhemmin niitä on hankala tiputtaa pois.

      Poista
    4. Eli Helmi, olet tainnut sekoittaa peruskulutuksen sekä kalorikulutuksen? :)

      Poista
  2. Yksi laskuvirhe: 130 + 50 = 180 oon hirvee pilkunviilaaja! :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo sori, olin miettiny eka et kahvi olis n. 30kcal ja sit vaihdoin sen 50, niin unohdin tuon 180 vaihtaa :p nyt tulin kuitenkin tulokseen, että kahvimukillisessa on n. 40kcal, joten vaihdoin sen taas :D Ja nyt pitäis olla laskutoimitustenkin oikein ;)

      Poista
  3. Moi, mulla kilot lähti tosi hyvin kun söin arvioltaan 1000-1400 kcal päivässä (en aiemmin laskenu kaloreita joten päivittäin oli varmaan isojakin heittoja).

    Syksyn alussa painonpudotus kuitenkin tyssäsi. Lisää ei ole tullut, mutta ei ole mihinkään tippunutkaan.

    Hankin kalorilaskuriin jäsenyyden ja olen nyt vajaan viikon syönyt kokonaiskulutuksesta 500 kcal vajeella, eli päivisin menee nyt about 1500-1700 (1400 jos on liikunnasta vapaata).

    VastaaPoista