Herkkuja herkkuja :)

Tänään mulla on ollut herkkupäivä! :) Se kuitenkin eroaa viime viikoista siten, että mun herkuttelu ei jatku koko viikonloppua, vaan pelkästään tämän päivän! Huomenna jatkan taas tiukalla linjalla ja palaan takaisin ruotuun :) Sain muuten tänään tietää, että pääsin kouluun!! :) Sen kunniaksi kävin hakemassa vähän hesestä sapuskaa ja oon kyllä muutenkin ollut löysällä linjalla syömisten suhteen :)

Päivän kalorit

Laskinpa tänään huvikseni kalorilaskurilla syömäni kalorit (tosin osa on vain arvioita, kun en kaikkea jaksanut punnita :D) ja tulos kyllä yllätti mut, en oo tajunnutkaan että syön noin vähän :O Oon aatellu aina, että syön vähintään sen 1500kcal päivässä, mutta parempi näin ;) Minkä verran te syötte päivässä noin kalorimääräisesti ja minkä määrän olette todenneet parhaimmaksi laihdutuksen kannalta? :)

Syömiset:
aamupala: pussi vadelma -pikapuuroa ja kahvi kevytmaidolla (130 + 40 kcal = 170kcal)
lounas: valkosipuliperunoita ja broileripyöryköitä (kuulostaa kamalalta, mutta vain 203,5 + 168 kcal = n. 370kcal jos oikein laskin ;))
välipala: klementiini, banaani & kahvi kevytmaidolla (52 + 151 + 40 kcal =  243kcal)
päivällinen: nutrilett eatwell pasta carbonara -annos (291kcal)
iltapala: kaksi ruispalaa margariinilla, juustolla, kinkulla & tee kevytmaidolla (114 + 68 + 80 + 20 + 40kcal = 322kcal)

yht. n. 1396kcal

Liikunta: vapaa!

Keskiviikko

Syömiset:
aamupala: suklaakiisseliä vaniljakastikkeella & kahvi rasvattomalla maidolla
lounas: nutrilett eatwell pasta carbonara -annos
välipala: pussi vadelma -pikapuuroa, omena & vihreä tee
päivällinen: lasagnettea ketsupilla & porkkanaraastetta
iltapala: kaksi ruispalaa margariinilla, juustolla ja kinkulla & klementiini & tee kevytmaidolla

Liikunta: zumba 20-minutes express (152 kcal, keskisyke 156, huippusyke 180)

Moikkelis!

Eilen en jaksanut kirjoittaa, mutta tällä kertaa se ei tarkoitakaan että olisin repsahtanut ;) Eilinen meni nimittäin syömisten osalta melko mallikkaasti ja kävin jumpallakin! Tosin iltapala oli aika tuhti, kun tuntui että koko ajan on nälkä :D

Tänäänkin oon syönyt ihan hyvin, paitsi tuo iltapala nyt oli vähän turha... Mutta kun äiti teki herkkukiisseliä niin pitihän sitä nyt maistaa... :) Mulla oli klo 20 asti töitä, enkä sen jälkeen jaksanut enää lähteä liikkumaan... Tosin olisihan sitä voinut aamupäivästä liikkua, mutta päätin pitää tänään vapaapäivän :) Huomenna mulla on samanlainen työvuoro kuin tänäänkin, mutta ajattelin aamulla zumbailla ennen töihin lähtöä :)

Syömiset:
aamupala: kahvi plusmaidolla & metsämansikkajogurtti
lounas: lasagnettea ketsupilla & kaksi porkkanaa
välipala 1: maitorahkaa banaanilla ja makeutusaineella & kahvi kevytmaidolla
päivällinen: jauheliharisottoa ketsupilla & porkkanaraastetta
välipala 2: kahvi kevytmaidolla
välipala 3: pannukakkua vaniljajäätelöllä ja marjoilla
iltapala: tee kevytmaidolla & suklaakiisseliä vaniljakastikkeella (vähän myöhemmin)

Liikunta: vapaa!

(kuva: weheartit)

Voi voi voi voi voi...

Torstaista asti oon taas vaan syöpötelly... Voi hemmetti sentään. Tänään otin kuitenkin taas itseäni niskasta kiinni ja oon syönyt ihan ok:sti ja kävin lenkilläkin :) Tosin tuo välipala nyt ei ollut ihan mallikelpoinen, mutta kun meille tuli vieraita... Seli seli :D Eikä tuo päivällinenkään mikään huippuhyvä ollut, mutta kävinpähän silti lenkillä! ;)
Oon  muuten ollut ihan tosi väsynyt viime aikoina... Onko teillä ollut samanlaista? Mistäköhän tää johtuu, tästä pimeästä ajasta vai? Ostin vitamiini-mineraaliporetta eilen, saas nähdä josko se piristäisi aina aamulla juotuna :) Ja aattelin myös alkaa syömään d-vitamiinia, jos se auttaisi :)

Syömiset:
aamupala: mansikka-sitruunajogurtti, mandariini, vitamiinipore ja kahvi plusmaidolla
lounas: kalakeittoa aromisuolalla ja näkkileipä margariinilla
välipala: puolikas kinkku-aurajuustopasteija, triplasuklaa-keksi ja kahvi kevytmaidolla
päivällinen: pala pizzapannaria ketsupilla ja tee kevytmaidolla
iltapala: puolikas kotitekoinen sämpylä (margariini, juusto)

Liikunta: lenkki (n.45min)

Päivän syömiset kuvina

Heipparallaa! Tänään menin töihin klo 13 ja mun oli tarkoitus käydä ennen sitä lenkillä. Noh, ei yhtään tehnyt mieli lähteä tuonne ulos kun siellä oli niin typerä ilma ja ihan harmaata :( Vaihdoinkin lenkin sitten zumba 20-minutes expressiin! :) Ja voin vannoa, että tuli ainakin yhtä kuuma, kuin mitä lenkilläkin olisi tullut :P Ja työn puolesta tuli vähän ulkoiltuakin kävelyn merkeissä :)

Tänään ajattelin tehdä teille vähän erilaisen postauksen, nimittäin päivän syömiset kuvina :) Näätte kerrankin, miltä mun ateriat oikeasti näyttää, ettekä vain pelkkää listaa :) Tätä on toivottukin joskus, joten olkaapa hyvä! Nuo välipalat tosin on lavastettuja kuvia, kun en kehdannut töissä alkaa kuvailemaan ja ompusta unohdin ottaa kuvan, niin jouduin ottamaan sen jälkikäteen toisesta :D Tänään en syönyt ollenkaan iltapalaa, kun ruokaa sain vasta niin myöhään kun ei ollut mitään syötävää... Noh, loihdin sitten pakkasesta ja jääkaapista löytyvistä aineksista aika erikoista mössöä :D hyh...

aamupala: maitorahkaa ananaksella ja makeutusaineella & kahvi kevytmaidolla

lounas: liha-perunalaatikkoa ketsupilla ja porkkanaraastetta

välipala: ateriankorvikepatukka ja kahvi täysmaidolla

välipala 2: kahvi rasvattomalla maidolla

välipala 3: omena

illallinen: kanttarelli-aurajuusto-perunalaatikkoa ketsupilla & kurkkua. tomaattia, salaattia ja jalopenoja mustapippurilla

Tiistai

SYÖMISET:
aamupala: maitorahkaa mustikoilla ja makeutusaineella
vp1: kahvi täysmaidolla
lounas: saarioisen eväs -kanacaesarsalaatti
vp2: kahvi täysmaidolla
päivällinen: liha-perunalaatikkoa
vp3: banaani
iltapala: maitorahkaa ananaksella ja makeutusaineella, kaksi palaa ruisleipää margariinilla, juustolla, kinkkumakkaralla ja jalopenolla, tee kevytmaidolla & satsuma


LIIKUNTA: kuntosali