Syömiset:
kahvi (rasvaton maito)
sekaleipäviipale (margariini, aamupalajuusto, siivu meetvurstia)
pastaa ja jauhelihakastiketta
lämpimiä kasviksia
kiinankaalia (salaatinkastiketta)
rasvaton maito
banaani
kahvi (plus-maito)
kahvi (kevytmaito)
kanawokkia
kaksi ruisleipää (margariini, aamupalajuusto, kinkku)
maitokaakao
Liikunta: n. 40min pyörälenkki + 30 kyykkyä (en kyllä vieläkään osannut tehdä niitä oikein, niin tein muutaman ylimääräisen :D)
kanawokki
300g hunajamarinoituja broilerisuikaleita
500g wokkivihanneksia
1dl kevytmaitoa
ripaus currya
ripaus pippuria
ripaus suolaa
Tää on ihan tosi nopeeta, valmistusaika n. 10 min ja kaiken lisäks hyvää ja kevyttä :) Tuosta annoksesta riittää n. 2-4 henkilölle, riippuen siitä, kuinka nälkäistä porukkaa on pöydän ääreen istumassa :)
Hei nyt oikeesti nuo rasvattomat maidot ja margariinit hiiteen ruokavaliostasi! Ne sisältävät ravintoaineita pyöreät nolla, ja ovat niin pitkälle jalostettuja että terveyshän tuossa menee. Luomumaitoa tai täysmaitoa ja margariinin tilalle paistamiseen voita ja muuhun käyttöön oliivi- tai avokadoöljyä.
VastaaPoistaJa ei - voi ja täysmaito eivät lihota jos niitä kohtuudella käyttää. Minkä lisäksi ihminen tarvitsee ravinteikasta rasvaa. Sen sijaan voisit jättää sokerin ja leivän pois - ne eivät sisällä mitään ravintoaineita, vain lihottavat.
Kiitos neuvoistasi, mutta rasvatonta maitoa käytän ihan makusyistä: se on parasta juotavana. Ja voita meillä ei kotona valitettavasti käytetä ja olen sitä mieltä, että kasvirasvat ovat terveellisempiä.
VastaaPoistaRasvakeskustelu on aina jännää - osa vannoo voin nimeen ja osa luottaa kasvirasvoihin. Itse käytän lähinnä Oivariinia (sisältää voita ja rypsiöljyä) sekä ruoanlaitossa rypsi- ja oliiviöljyä. Ja leivästä saa kyllä kuituja :).
VastaaPoistaNäinpä se on - jokaisella on omat mieltymyksensä :) Kiitos!
VastaaPoistaOnnea painonpudotuksestasi! :D tavoite on saavutettavissa :D
VastaaPoistaKiitos :) ja tsemppiä sulle!
VastaaPoista